コース詳細
【トレイルラン初心者の方へ】
フラットな舗装路とは違い、足場や高低差、登りか下りかにより1kmあたりのタイムは大幅に変わります。5kmに1時間かかることもしばしばあります。
距離あたりのタイムではなく、心拍や体感を同じ程度に保つことが途中で潰れてしまわないためのコツです。
慣れるまでは、上りは歩き平地と緩やかな下りはゆっくりと走り、急な下りや足場の悪いところでは落ち着いて歩くことから始めましょう。
そうすることで、トレイルでの疲労を防ぎ、走りやすい部分できちんと走ることが出来て、完走に繋がります。
【ロング（35km）】竜ヶ岳への500mの一気上りがあります。バリエーション豊かなコースへ対応できるかがレースの鍵になります。トレイルランの経験がある人にお勧めします。
【ミドル（22km）】整備状況のよいトレイルを軽快に走ることが出来ます。フルマラソン程度の体力はあるが、トレイルランの経験は少ないランナーに向いています。「トレイルランニングの装備」を参考にどうぞ。
【ショート（10km）】ジョギングを始めて10kmぐらい走れるようになった方、ゆっくりとなら２～３時間は歩き続けられる体力のある方、家族で参加したい方にお勧めです。大会前に、平地で10kmを走る／歩くの練習をしておくと安心です。
1.スタート 富士宮市朝霧アリーナ
世界ジャンボリーの開催を記念して作られたアリーナは各種イベントが行なわれる広場です。スタート方向にでっかい富士山を見ながらのスタートとなります。
2.朝霧野外活動センター
ほぼフラットな林道を抜けていきます。
3.約4km地点まで舗装道路
交通量の多い国道139号は、牛道（牧場への牛の通り道）を使って立体交差します。
牛道への登り下りは少し狭く、その後139号に沿って50mほど走ります。ご注意ください。
4.東海自然歩道
本栖まで北上します。牧場や草原ごしに富士山が見え隠れします。
▼牧場の脇と富士山の遠望
▼本コース最高地点の竜ヶ岳が正面に見えます。
草地の中のトレイルについては草刈りの予定です。森の中の道も、木の枝が低い場所があります。
▼草の茂りやすい草地の脇の東海自然歩道
木道を通行する場所もあります。雨の後などは、スリップに注意が必要です。
▼木道と吊り橋
スピードを出さず、気をつけて通過しましょう。 A沢貯水池という謎の名称の貯水池から正面の尾根の中腹まで登り、東海自然歩道にそって、竜ヶ岳中腹を巻いていきます。
▼A沢貯水池から山の中腹に向かう
～この区間は対面通行（左側通行）です～
5.竜ヶ岳山腹を巻いて本栖～竜ヶ岳へ
木橋は滑りやすいので注意が必要です。本栖湖を過ぎると、いよいよ竜ヶ岳への登りが始まります。竜ヶ岳までは標高差約500mの登りです。本コース最大の難所ですが、後半は比較的緩やかな登りになります。
▼竜ヶ岳中腹の木橋
▼途中、一度フラットになってから再度登りがあります。
▼笹原のトレイルが続きます。
▼足元は柔らかい土です。
6.竜ヶ岳からは尾根沿いの下り
少し急です。足下に注意して下ってください。
7.再びA沢貯水池に戻る
対面通行区間を南下します。
8.牧場の草原
麓の扇状地にある草原の牧場「ふもとっぱら」のご協力で、牧場の草原を抜けて走ります。
9.再び東海自然歩道
ダートの林道から、再びトレイルに入ります。
▼麓の吊り橋
10.国道139号旧道を渡る
係員の指示に従ってください。その後、森の中の誘導にそって走り、涸れ沢に入ります。
11.難所、涸れ沢
自動車専用道路の下を通過するため、岩のごろごろする涸れ沢を通過します。距離は約1.5kmです。足下が滑りやすいので注意して通過してください。
▼涸れ沢の内部。
▼足元
▼涸れ沢のほぼ中間地点にある車道の下を通るトンネル
12.センター取り付け道路
ゴールまで約1km。富士山を目指して、フィニッシュ！
▼もうすぐゴール、最後の舗装路は登りです！
